I💚RUNNING_6

Что ж, мы практически у финишной черты!

Осталось два занятия, из которых я попаду только на 1, так как в четверг улетаю на море. Тем не менее домашку никто не отменял! Хотя давайте пару слов о прошлой неделе. Мы таки испытали на себе бег под дождем и не просто бег а интервальная тренировка!!

Это было мощно: интервалы в горочку 30'х30', 1"х1", 1,5"х1,5" и вниз 1,5"х1,5", 1"х1", 30'х30'. Нас подгоняли гром и молния, промокли насквозь, но были все счастливы до усрачки!!:) такой кайф - получать кайф:) особенно от физкультуры! 

А теперь о неприятном! Мои мытарства по врачам в связи с получением справки-доступа к забегу дали свои плоды! Отрицательные:( у кардиолога я была очень много раз. Мы делали экг, узи сердца, я ходила с кардиомонитором сутки, мы делали стресс тест... И все это чтобы продиагностировать и подвердить, что у меня экстра систолия и ночью блокады 2й степени. Кардиолог в моситалмеде сказала, что бег на длинные дистанции мне противопоказан и справку для забега она мне не выдаст! Вот и всё!! Карьера блеать бегуна закончилась не начавшись..

Я человек, котррый не может сидеть на месте!! Мне нужна постоянная физическая нагрузка и отменять занятия физические совсем я не могу да вроде как и не надо. Но что касается бега, тут вопрос! Поеятно, что цель айлавраннинг к концу семи недель пробежать половинку на музыкалке-это мне не светит! Но все же десятку в Тюмени и на московском промсвязьбанк марафоне я пробежать хочу! Пойду в другую клинику и за деньгу сделаю себе справку. Закрою гештальдт и уйду в йогу или вейкборд:)

А пока сегодня бегала домашку(разминка 15", беговые упражнения, динамическая разминка, кросс 45") в восемь утра на своем пруду и завтра в понедельник тоже бегу.

Фейс контроль

Ох, таки измучавшись различными лекарствами и манипуляциями со своим прыщавым лицом в конец, потащила свой зад к косметологу (врачу-дерматологу). Ее посоветовала мне Неля, туда же ходит Берг. За две недели до сегодняшнего приема я ухаживала за лицом по следующей схеме: ночью- умылась, протерла болячки салицилкой, затем на сухую кожу гель Дифферин, а с утра после умывалки и салиц спирта обвчный крем для лица. Надо отметить,что воспалений действительно стало меньше и они будто стали подсыхать. Нина сказала, что необходимо гелем этим пользоваться месяца три не меньше.

Так вот сегодняшний мой поход к Нине был ознаменован лозунгом "Давить всех и вся!!!" Ох уж мне эта чистка, испытание не из легких, но я стойко перенесла это и теперь остается уповать на то, что все быстро заживет🙈

День 1 (22.07.2016)

После чистки уход следующий:

Протирать хлоргексидином до пяти р в день

На ночь наносить на воспалённые участки Бактробан и сверху укрывать марлевой повязкой! Ох блин, чувствую буду красавицей:)

День 2 (23.07.2016)

Болячки начали зарубцовываться, кожа стянута. Протираю хлоргексидином. Из дома никуда! На улице солнце светит, птички поют, народ гуляет. Ну конечно, суббота ведь:) но я таки сходила вечером в магаз, ибо в холодильнике был один жаренный воздух!

День 4 ( 25.07.2016)

После протирания хлоргексидином на ватке остаются ошмётки кожи, думаю,это хороший знак.кожа обновляется,старое слазит, а значит там гдет под этими ошметками новая красивая сияющая кожа🤗 на ночь я наношу тонкий слой Дифферина на все лицо, Бактробан не используется так как все зарубцевалось. Скорее бы зажило все! Сегодня понедельник и на работу сы с моими болячками не пошли. Вечером поеду за компом на работу, заодно сниму ресницы и заберу свой пульсометр с курской!

День 5 (26.07.2016)

Что ж вроде с каждым днем ситуация нормализуется! Да еще не все отвалилось и зажило, но прогресс на лицо и на лице! Единственное, беспокоит, что справа внизу хочет вылезти еще один свежий болючий говнюк! Посмотрю ближе к вечеру. Если что проведу операцию самостоятельно( иголку продезинфицировать, болячку вскрыть, выдавить говнище и намазать сверху бактробаном). 

З.Ы. Ах, да. Сняла реснички вчера, ибо уже кто в лес кто по дрова. Похожу пока лысиком, зато кайф какой почесывать глаза особенно с утра!:)

День 6 (27.07.2016)

Лоб,щеки, нос - всё почистилось. А вот внизу все равно проблемно. Справа еще тьфу тьфу тьфу вроде ничо, а слева все равно воспаляется малек. Вчера сама проводила экзекуцию там. Давила, прижигала, мазала. Ну собственно это и видно на фото нижнее справа. Ну ничего! Я продолжаю лечение- хлоргексидин 5 р в день, на ночь дифферин на сухое лицо и на воспаление бактробан. И никакой косметики! Завтра иду на работу. Уже можно. Все самое страшное позади и народу придется терпеть меня такую вот слегка несовершенную 💁🏽

I💚RUNNING_5

Новые впечатления от еще одной недели пройденного материала🤓

Наращиваем беговые обьемы, сокращаем время отдыха, больше беговых упражнений, динамическая разминка и больше бега!

С ускорениями Ринат нас всех практически похвалил. Снимал на видос. Постараюсь сюда свой кусок выложить. В целом, я довольна:) таки к экватору решилась на покупку пульсометра. Заказала в онлайн магазине Polar rs 300x , на днях доставят. Потом проапдейчу, как мне с ним бегается. Сегодня пятница, с утра сделала офп 2 круга как обычно, а завтра домашка!

I💚Running_4

В субботу домашка (15/5/15/5/15) /5удалась, впрочем и в понедельник тоже(50мин бега+офп) 

В третью неделю у нас больше интенсива! Вторник- динамическая разминка, много беговых, интервалы! Не из легких занятий. Я не успела вовремя поесть и мне было нехорошо после трени, тошнило, жутко хотелось в толчок ( котоета не давала покоя) и единственное, что стояло перед глазами-это моя кровать! 

Тем не менее мы улыбаемся и движемся дальше! Байзэвэй, я зарегилась на 10к в тюменском полумарафоне 20.08.2016! Убью 2х зайцев: и к бебику и пробегусь! 

I 💚 RUNNING_3

Пошла вторая неделя занятий в школе правильного бега! Делюсь эмоциями:

Ринат на выходные выдал нам задание, чтобы не расслаблялись: сб бег 10, ходьба 2-3 и так по три раза на пульсе 145 плюс разминка, заминка и ОФП, воскресенье -отдых, пнд - бег 10-5-10-5-10-5. А я после пати до пяти утра в пятницу единственное на что была способна, это донести свое бренное тело до круговой трени в измайловмком парке, что тоже надо сказать подвиг! Ибо я там чуть не сдох, после ночи Просекко, Белого сухого и апероля ( и минимум трех заведений за ночь, естественно с финишем в Джипси). Так что самопроизвольно поменяла график тренировок наоборот: сб- круговая, воск-бег, пнд-офп. Но мне бобр-бегун сказал, что это норм:) и я со спокойной душой во вторник пошла на нашу 3ю треню! Пока Ринат в отъезде - у нас был другой тренер. И это была Анна Русских - буквально 2 дня назад она выиграла супер-спринт по триатлону и сразу к нам! Вот это удача:) треня прошла немного в другом формате. На этот раз больше бегали, чем делали упражнения. Разминка сходу -15 мин по стадиону , затем беговые упражнения, затем бег 30 минут по стадиону, заминка и свободны!отпустила на 15 мин раньше. Как будто мне не хватило нагрузки. Наверное упражнений было маловато, хотелось еще потянуться. В четверг нам выдадут другого тренера. Посмотрим;) а еще, помимо того что я зарегилась в сентябре на десятку на Московском марафоне, я стала задумываться все-таки о музыкалке в августе. Они же сказали, что я смогу??!!

I💚 RUNNING_2

Вторя треня прошла уже легче и пульс удалось снизить, но все равно высокий пока. Бегали меньше, но разнообразнее. Один круг по стадиону бежали бэир фут ( кто в носках кто без, но главное без кроссовок). Это было интересное и очень приятное испытание. Покрытие на стадионе Пионер мягкое и абразивное. Помимо того, что мы ощутили бег иначе, так еще и хорошенько промассировали свои стопы. Также было много беговых упражнений, не все правда пока даются и офп. Кстати, офп дома нужно делать 5 р в неделю. Очень пресс болит после прокачки. Вроде ничего сложного, но с непривычки приятно тянет мышцы. А еще квадрики после упражнения 'стульчик' на 1й трене во вторник. В общем нам Ренат дал задание в субботу самостоятельно потренить 3 раза по 10 мин расслабленный бег на ровном пульсе 145 и между ними 2-3 минуты обычной ходьбы. Ну и разминка заминка обязательно. Кстати, мне уже начинает нравится бег:)

I Love Running_1

Вот и я начинаю свою беговую историю! Записалась в группу подготовки к музыкальному полумарафону ( полумарафону, Карл!) за 7 недель. Школа айлавраннинг совместно с шелл пригласила в проект. Шелл вернет деньги если отхожу 80% занятий. И вот 28.06.2016 состоялось первое занятие. Ощущения и впечатления? Сложно сказать, я не влюбилась в бег.. Пока... Было 2 км по стадиону, беговые упражнения, планки, присяды, выпады и тэдэ. Пока чувствую себя побитой собакой. С утра на след день офп, 2 серии по 10 повторов упражнений на пресс, ноги и тэдэ. Фух! Буду стараться писать после каждой трени. Надо еще показания замерить

3. G7 и Quattro Formaggi

а на третий день пришел Бабёр! и я поняла, как хорошо, когда есть настоящий Бобродруг! пришмякал, заблудившись в общественном транспорте и уперев в какие-то ебеня! но тем не менее не забросил затею и допер по морозу да еще и не с пустыми руками! :) а я позаботившись о сытости гостя и ну и своей тоже заказала пиццу! кстати, очень удобная штука, так как я без голоса и позвонить заказа сделать не могу, набрала онлайн заказ в папа джонс и на тебе через час твой заказ, без перезвонков, подтверждений всяких (кроме имейла) и запинок! кароч Бобр пришел, развеселил, растормошил, сам выдул бутыль (я-то антибиотики пью и все дела) и поехал домой вечно молодой и вечно пьяный! а у меня так настроение поднялось, так поднялось, что на следующий день я почувствовала себя намного лучше. уже горло почти не болит, глотать не больно и вообще самоознание того, что ты неодинок :) может я канеш преувеличиваю, но я так чувствую. 2би кантюнюид...

2. Собираем паззл

на второй день официального больничного я обнаружила у себя еще одну удивительную вещь, способную помочь тебе убить время! Паззл! ыыыы, было две коробки, из которых выбрала ту, что повеселее! и так процесс пошел, даже поужинать забыла, почти собрала рамку! ууухххх, как мне весело! :)

1. P.S. I LOVE YOU

у меня оказывается дивидишки есть в квартире... когда б я еще это обнаружила, не затей в доме ген уборку, либо не заболей! а тут как раз сложилось все воедино и вуаля - я сижу в четырех стенах безголосая и вся в соплях, не болезненных а рыдая над фильмом. первым мой выбор пал на слезоточивое кино P.S. I Love You с Дж. Батлером и Хилари Суонк... ээхх, поревела, слюни попускала, одновременно зхотелось выпить вискаря, отправиться в Ирландию и выдмуть чонить эдакое!! ааа, еще жутко хочется пообниматься :) в общем, пробило меня на телячьи нежности! пожалуй завтра посмотрю чтонить трешовое, чтоб не киснуть! Peace!

My Inspiration: Hard Rock Sofa & Swanky Tunes - Here We Go (Original Mix) (+плейлист)

что может быть ужаснее...

Нет, я вообще привыкла считать себя по жизни оптимистом, ну или хотя бы НЕ пессимистом. но обычно такое состояние уверенности в своем благополучном состоянии держится до тех пор, пока с тобой не начинает происходить какаянить лажа на регулярной основе!! что может быть ужаснее, когда у тебя задержка почти месяц, хотя все новомодные тесты определяют, что не стоит волноваться! что может быть ужаснее, когда новоявленный "папаша" - это лучший друг твоего бывшего! что может быть ужаснее, когда ты остаешься практически без копейки в одночасье (буквально за 5 минут) и не потому, что ты удачно сходила в магазин, а тебя тупо ограбил какой-то очень хитрожопый малазиец, считавший данные твоей кредитки в одном из банковских терминалов в Венеции! что может быть ужаснее, когда тебе плюс к вышеупомянутому пункту еще нужно оплатить аренду за квартиру и ежемесячный взнос по кредиту за долбанную шубу! что может быть ужаснее, когда ты утром собираясь на работу, застреваешь в ванной комнате на час из-за того, что твои волосы сука запутались в круглой расческе и ты никак не может их оттуда выпутать! Блять! Это самое обидное, имхо! Пришлось выдрать целый клок нах и теперь я щипаный Бабёр! Фуууууф, ууусссааааа… спокойствие, только спокойствие! Где-то слышала, что нужно закрыть глаза и представить, что ты обнимаешь большой энергетический столб. Он заряжает тебя позитивом и теплом, а негатив весь уходит в дальние дали и все ни по чем! В сухом остатке: Без денег и без волос! ЗАТО!!! Красные дни настали, Аааа-лилуйа Алилуйа Алилуйа! Бывшего с его дружками нах и подальше! Руки, ноги целы, башка на месте – все будет хорошо! 

Shit happens!!!

Kus - обещанное (fail moments)

...мысли вслух...

http://vk.com/misli_vsluh_kus

Ни хуй шо инвэнь ма?

В свете предстоящей поездки в Китай начинаю изучение Великого и могучего:

Приветствия, общие выражения Здравствуйте Нихао До свидания Цзай цзень Вы говорите по-английский? Ни хуй шо инвэнь ма? Большое спасибо! Сесе, фейчанг фансе! Пожалуйста Буюн се Извините Дуй бутьи Как вас зовут? Ни цзяо шэммэ минцзы? Да Ши Нет Буши Хотите потанцевать? Ни сян тяо у ма? Я тебя люблю! Во ай ни! Магазины, гостиницы, транспорт Сколько это стоит? Чжэйге дунси дошао тьень? Я куплю это Во май чжэйге Сколько стоит билет? Пхяо дошао тьень? Когда прибывает (отправляется) поезд? Хочхэ шэммэ шихоу даода? Носильщик! Баньюньгун! Где стоянка такси? Чуцзу чэчжань цзай наэр? Где остановка автобуса? Гунгун цичэ чжань цзай наэр? Какая следующая остановка? Ся чжань ши наэр? Есть ли у вас свободные номера? Нимэнь хай ёу мейёу кун фанцзянь? Входит ли сюда стоимость завтрака? Чжэ баоко цзаоцань фэйлэ ма? У вас есть карта города? Ни ёу чэнши цзяотун ту ма? На всякий случай… Где продаются открытки (буклеты, путеводители)? Минсиньпянь (шоуцэ, чжинань) цзай шэмма дифан май? Сколько человек в вашем городе заболело атипичной пневмонией? Нимэн дэ чэнши ёу дошао жень ганьжаньлэ фэйдяньфэйянь? А сколько умерло? Дошао жень сылэ? Так много (мало)? Намэ до (шао)? Как вы себя чувствуете? Нин цзюедэ шуфу ма? Вы кашляете, или мне показалось? Нин кэсоу, во кэнэн тинцолэ ма? Я чувствую себя хорошо Во цзюедэ шуфу Я не кашлял Во мэй ёу кэсоу У меня нет температуры Во мейёу фашао Уверяю вас, я не кашлял Чжень дэ, во мэй кэсоу Благодарю вас, врача вызывать не надо Сесе, дайфу бу юн цзяо Уберите руки Цзоу кай ба Вы не врач, вы вредитель Нин бу ши ишэн. Нин ши вэйхай фэнцзы Вы сами меня и заразили Нин цзыцзи чуаньжанлэ во Я плюнул вам в рис, теперь вы умрете Во сян нидэ фанванли тулэ тань В ресторане Нам нужен столик на двоих (троих, четверых) Вомэнь яо лянге жэнь (саньге жэнь, сыге жэнь) цаньцзо Меню, пожалуйста Цин на цайдань лай Я хочу попробовать это Во сян чан ися чжэгэ Приятного аппетита! Чжу ни вэйкоу хао! Объясните, пожалуйста, как это едят Цин цзеши ися, чжэгэ цзэньмэ чи Я не умею есть палочками Во бу хуй юн куайцзы Счет, пожалуйста Цин цзечжан Читать полностью: http://tonkosti.ru/%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA

Объясните мне, как простому смертнику

не могу не поделиться этими смешными выдержками! блин, жизнь наша - это один большой сплошной анекдот:

Прикольные высказывания клиентов банков 1. Объясните мне, как простому смертнику, ... 2. Я хотел бы вступить в связь с вашим банком 3. Скажите, а если воспользоваться вами как ячейкой? 4. У вас есть вклад на 3 месяца? А месячные у вас есть? 5. Я слышал, что у 6 банков, в том числе и у вашего, отберут лицензию. Но мы будем молиться, чтобы вас пронесло. 6. Там было написано русским по белому... 7. Я тут у вас разговаривала с мальчиком... ну не знаю, может он уже не мальчик, а мужчина... 8. Девушка, здравствуйте. Вы даете? 9. Скажите, а если вкладчик, грубо говоря, умер? 10. (заявление клиента с просьбой вернуть карту, захваченную банкоматом): "Прошу Вас вернуть карту, которую нагло усосала эта мерзкая машина!" 11. Алло! Мы сейчас разговаривали с оператором и нас разорвало! 12. Клиент: -Теща, СУКА, кредит взяла. Где тут его оплачивать? 13. Клиент в отделении:" я тут немного ПРОСРАЧИЛСЯ..." 14. Из комментариев менеджеров: "Клиент затруднился назвать место работы. Был одет в форму сотрудника милиции." 15. Девушка, вот мы снимаем с Банкомата.... А Банкомат с нас что-нибудь снимает? Original: http://cs316428.vk.me/v316428564/568a/31Z9_JF27Fg.jpg

словно стрелы отравленные мысли

Мне бы в небо...

10:00 электричка на Голутвин с Казанского вокзала отменена! 2часа ожидания следующего электроника,сидя на земле у перрона! 2,5часа в пути до Коломны,листая журналы Conde Nast GQ, Traveller, Allure. Приобщившись к прекрасному , очередной облом на вокзале с автобусом номер 30.в результате таксо за 400рэ до Аэродрома и вуаля!теперь уже точно дороги назад нет!:) а там подготовка к чемпионату Европы по прыжка. С парашютом!куча иностранных спортсменов и на выходе дооооолгое ожидание своей очереди! И тут вдруг слышим фамилии Назирова, Мушаева, Черных-сердце в пятки. Переодеться в комбез, экипироваться,познакомиться с инструкторов и мы уже в самолете!:) ощущения такие,что хочется одновременно блевануть,посрать и поссать и не знаю,что еще!живот вот-вот взорвется от волнения и пере полнящих эмоций! Особенно при виде исчезающих с борта самолета людей!!! Ааа, еще мне дали порулить самолетом!!! На высоте 3х тыщ метров мне дали штурвал в руки и я сделала вираж направо и потянув штурвал на себя слегка набрала высоту!!! Уииииии!!!!! Я счастлива! Чего уже говорить о самом прыжке!фото и видео репортаж велся еще с Земли!каждый шаг и вздох и ах! Повисла,помахала  ручкой и мы в воздухе!холодно и страшно дышать! Уши казалось взорвутся от напряжения, свободное падение 50секунд казались вечностью! Страха не было!!!! Ни капли! Мыслей вообще не было:) только оператор не давал расслабиться и корчил гримасы,чтобы я в ответ реагировала какт в камеру:) хлопок по плечу руки с стороны и упол раскрылся! И тут наступил кайф и нереальное блаженство!:) the world is mine кричала я во все горло как ошалелая, я птица, я лечу, Александр, я птица!!! А виражи,когда тянешь за правую и левую стропы!:) чумаааа!:) я была вне себя от щастья,  эмоциям не было контроля! Слезы лились сами собой как сумасшедшие! Счастье в чистом виде:) продолжение следует...

Когда я стану бабушкой…

Когда я стану бабушкой… 
Когда-то я стану бабушкой,
Седой и корявой старушкой
В засаленном старом фартучке,
С привязанной к попе подушкой.
И, ползая неуверенно,
Себе помогая клюшкой…
Нет, нет, я совсем не уверена,
Что буду такой старушкой.
С зажатой в зубах сигареткой,
С блестящей сережкой в ухе
Я буду старой кокеткой
На зависть другим старухам.
Я буду внучке подружкой,
А внуку – партнершей в танце.
Я буду смотреть порнушку
И сочинять романсы.
Я расскажу своим внукам,
Пока им еще не известно,
Что жизнь – занятная штука,
Что жить -так интересно.
Я их научу смеяться
В голос, а не украдкой,
Я их научу держаться
За жизнь эту мертвой хваткой.
И как-то снежной зимою,
Свой коньячок попивая,
Устало глаза прикрою,
Скажу: «Неплохо жила я!”
Ирина Рыбакова(Серова)