I💚RUNNING_6

Что ж, мы практически у финишной черты!

Осталось два занятия, из которых я попаду только на 1, так как в четверг улетаю на море. Тем не менее домашку никто не отменял! Хотя давайте пару слов о прошлой неделе. Мы таки испытали на себе бег под дождем и не просто бег а интервальная тренировка!!

Это было мощно: интервалы в горочку 30'х30', 1"х1", 1,5"х1,5" и вниз 1,5"х1,5", 1"х1", 30'х30'. Нас подгоняли гром и молния, промокли насквозь, но были все счастливы до усрачки!!:) такой кайф - получать кайф:) особенно от физкультуры! 

А теперь о неприятном! Мои мытарства по врачам в связи с получением справки-доступа к забегу дали свои плоды! Отрицательные:( у кардиолога я была очень много раз. Мы делали экг, узи сердца, я ходила с кардиомонитором сутки, мы делали стресс тест... И все это чтобы продиагностировать и подвердить, что у меня экстра систолия и ночью блокады 2й степени. Кардиолог в моситалмеде сказала, что бег на длинные дистанции мне противопоказан и справку для забега она мне не выдаст! Вот и всё!! Карьера блеать бегуна закончилась не начавшись..

Я человек, котррый не может сидеть на месте!! Мне нужна постоянная физическая нагрузка и отменять занятия физические совсем я не могу да вроде как и не надо. Но что касается бега, тут вопрос! Поеятно, что цель айлавраннинг к концу семи недель пробежать половинку на музыкалке-это мне не светит! Но все же десятку в Тюмени и на московском промсвязьбанк марафоне я пробежать хочу! Пойду в другую клинику и за деньгу сделаю себе справку. Закрою гештальдт и уйду в йогу или вейкборд:)

А пока сегодня бегала домашку(разминка 15", беговые упражнения, динамическая разминка, кросс 45") в восемь утра на своем пруду и завтра в понедельник тоже бегу.

Фейс контроль

Ох, таки измучавшись различными лекарствами и манипуляциями со своим прыщавым лицом в конец, потащила свой зад к косметологу (врачу-дерматологу). Ее посоветовала мне Неля, туда же ходит Берг. За две недели до сегодняшнего приема я ухаживала за лицом по следующей схеме: ночью- умылась, протерла болячки салицилкой, затем на сухую кожу гель Дифферин, а с утра после умывалки и салиц спирта обвчный крем для лица. Надо отметить,что воспалений действительно стало меньше и они будто стали подсыхать. Нина сказала, что необходимо гелем этим пользоваться месяца три не меньше.

Так вот сегодняшний мой поход к Нине был ознаменован лозунгом "Давить всех и вся!!!" Ох уж мне эта чистка, испытание не из легких, но я стойко перенесла это и теперь остается уповать на то, что все быстро заживет🙈

День 1 (22.07.2016)

После чистки уход следующий:

Протирать хлоргексидином до пяти р в день

На ночь наносить на воспалённые участки Бактробан и сверху укрывать марлевой повязкой! Ох блин, чувствую буду красавицей:)

День 2 (23.07.2016)

Болячки начали зарубцовываться, кожа стянута. Протираю хлоргексидином. Из дома никуда! На улице солнце светит, птички поют, народ гуляет. Ну конечно, суббота ведь:) но я таки сходила вечером в магаз, ибо в холодильнике был один жаренный воздух!

День 4 ( 25.07.2016)

После протирания хлоргексидином на ватке остаются ошмётки кожи, думаю,это хороший знак.кожа обновляется,старое слазит, а значит там гдет под этими ошметками новая красивая сияющая кожа🤗 на ночь я наношу тонкий слой Дифферина на все лицо, Бактробан не используется так как все зарубцевалось. Скорее бы зажило все! Сегодня понедельник и на работу сы с моими болячками не пошли. Вечером поеду за компом на работу, заодно сниму ресницы и заберу свой пульсометр с курской!

День 5 (26.07.2016)

Что ж вроде с каждым днем ситуация нормализуется! Да еще не все отвалилось и зажило, но прогресс на лицо и на лице! Единственное, беспокоит, что справа внизу хочет вылезти еще один свежий болючий говнюк! Посмотрю ближе к вечеру. Если что проведу операцию самостоятельно( иголку продезинфицировать, болячку вскрыть, выдавить говнище и намазать сверху бактробаном). 

З.Ы. Ах, да. Сняла реснички вчера, ибо уже кто в лес кто по дрова. Похожу пока лысиком, зато кайф какой почесывать глаза особенно с утра!:)

День 6 (27.07.2016)

Лоб,щеки, нос - всё почистилось. А вот внизу все равно проблемно. Справа еще тьфу тьфу тьфу вроде ничо, а слева все равно воспаляется малек. Вчера сама проводила экзекуцию там. Давила, прижигала, мазала. Ну собственно это и видно на фото нижнее справа. Ну ничего! Я продолжаю лечение- хлоргексидин 5 р в день, на ночь дифферин на сухое лицо и на воспаление бактробан. И никакой косметики! Завтра иду на работу. Уже можно. Все самое страшное позади и народу придется терпеть меня такую вот слегка несовершенную 💁🏽

I💚RUNNING_5

Новые впечатления от еще одной недели пройденного материала🤓

Наращиваем беговые обьемы, сокращаем время отдыха, больше беговых упражнений, динамическая разминка и больше бега!

С ускорениями Ринат нас всех практически похвалил. Снимал на видос. Постараюсь сюда свой кусок выложить. В целом, я довольна:) таки к экватору решилась на покупку пульсометра. Заказала в онлайн магазине Polar rs 300x , на днях доставят. Потом проапдейчу, как мне с ним бегается. Сегодня пятница, с утра сделала офп 2 круга как обычно, а завтра домашка!

I💚Running_4

В субботу домашка (15/5/15/5/15) /5удалась, впрочем и в понедельник тоже(50мин бега+офп) 

В третью неделю у нас больше интенсива! Вторник- динамическая разминка, много беговых, интервалы! Не из легких занятий. Я не успела вовремя поесть и мне было нехорошо после трени, тошнило, жутко хотелось в толчок ( котоета не давала покоя) и единственное, что стояло перед глазами-это моя кровать! 

Тем не менее мы улыбаемся и движемся дальше! Байзэвэй, я зарегилась на 10к в тюменском полумарафоне 20.08.2016! Убью 2х зайцев: и к бебику и пробегусь! 

I 💚 RUNNING_3

Пошла вторая неделя занятий в школе правильного бега! Делюсь эмоциями:

Ринат на выходные выдал нам задание, чтобы не расслаблялись: сб бег 10, ходьба 2-3 и так по три раза на пульсе 145 плюс разминка, заминка и ОФП, воскресенье -отдых, пнд - бег 10-5-10-5-10-5. А я после пати до пяти утра в пятницу единственное на что была способна, это донести свое бренное тело до круговой трени в измайловмком парке, что тоже надо сказать подвиг! Ибо я там чуть не сдох, после ночи Просекко, Белого сухого и апероля ( и минимум трех заведений за ночь, естественно с финишем в Джипси). Так что самопроизвольно поменяла график тренировок наоборот: сб- круговая, воск-бег, пнд-офп. Но мне бобр-бегун сказал, что это норм:) и я со спокойной душой во вторник пошла на нашу 3ю треню! Пока Ринат в отъезде - у нас был другой тренер. И это была Анна Русских - буквально 2 дня назад она выиграла супер-спринт по триатлону и сразу к нам! Вот это удача:) треня прошла немного в другом формате. На этот раз больше бегали, чем делали упражнения. Разминка сходу -15 мин по стадиону , затем беговые упражнения, затем бег 30 минут по стадиону, заминка и свободны!отпустила на 15 мин раньше. Как будто мне не хватило нагрузки. Наверное упражнений было маловато, хотелось еще потянуться. В четверг нам выдадут другого тренера. Посмотрим;) а еще, помимо того что я зарегилась в сентябре на десятку на Московском марафоне, я стала задумываться все-таки о музыкалке в августе. Они же сказали, что я смогу??!!

I💚 RUNNING_2

Вторя треня прошла уже легче и пульс удалось снизить, но все равно высокий пока. Бегали меньше, но разнообразнее. Один круг по стадиону бежали бэир фут ( кто в носках кто без, но главное без кроссовок). Это было интересное и очень приятное испытание. Покрытие на стадионе Пионер мягкое и абразивное. Помимо того, что мы ощутили бег иначе, так еще и хорошенько промассировали свои стопы. Также было много беговых упражнений, не все правда пока даются и офп. Кстати, офп дома нужно делать 5 р в неделю. Очень пресс болит после прокачки. Вроде ничего сложного, но с непривычки приятно тянет мышцы. А еще квадрики после упражнения 'стульчик' на 1й трене во вторник. В общем нам Ренат дал задание в субботу самостоятельно потренить 3 раза по 10 мин расслабленный бег на ровном пульсе 145 и между ними 2-3 минуты обычной ходьбы. Ну и разминка заминка обязательно. Кстати, мне уже начинает нравится бег:)

I Love Running_1

Вот и я начинаю свою беговую историю! Записалась в группу подготовки к музыкальному полумарафону ( полумарафону, Карл!) за 7 недель. Школа айлавраннинг совместно с шелл пригласила в проект. Шелл вернет деньги если отхожу 80% занятий. И вот 28.06.2016 состоялось первое занятие. Ощущения и впечатления? Сложно сказать, я не влюбилась в бег.. Пока... Было 2 км по стадиону, беговые упражнения, планки, присяды, выпады и тэдэ. Пока чувствую себя побитой собакой. С утра на след день офп, 2 серии по 10 повторов упражнений на пресс, ноги и тэдэ. Фух! Буду стараться писать после каждой трени. Надо еще показания замерить